饮食只注意营养就够了?更年期别傻了,注意饮食方式不要这么吃!

小说:手机棋牌游戏现金提现作者:顺秉北海更新时间:2019-01-22字数:55647

饮食只注意营养就够了?更年期别傻了,注意饮食方式不要这么吃!


养生专家张国玺

饮食对于更年期女性的重要性不言而喻,女性进入更年期后,卵巢功能衰退,雌激素水平下降,内分泌紊乱,免疫力下降,疾病多发还会受到更年期综合征的困扰。更年期的女性需要通过饮食要补充营养,加强免疫力,还可以通过饮食缓解更年期综合症状,比如通过吃豆制品和倾城蜜补充雌激素,使内分泌平衡,桃包有,缓解更年期症状。

更年期女性在饮食上要注意很多,要注意清淡不油腻,减少盐分、脂肪、辛辣食物和温热性食物的摄入量。但更年期在饮食上只注意补充营养就够了?更年期可别傻了,还要注意饮食方式,这么吃不健康!

1,不要吃太快

更年期女性饮食要注意细嚼慢咽,这样对健康是有好处的。唾液有抗氧化的作用,可以消除体内部分自由基。而吃的太快会导致进食过多,很容易导致更年期肥胖,更年期肥胖会导致高血脂等心脑血管疾病的发病率增加。

2,不要吃太饱

更年期女性吃得太饱会增加肠胃负担,容易造成腹部不适,还会容易导致更年期肥胖,还会增加患癌的风险。如果晚餐吃太饱,入睡时食物不能完全被消化,肠胃继续工作,会影响睡眠。

3,不要吃太烫

更年期女性饮食要注意食物的温度,不要太烫,胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。更年期女性经常吃过烫的食品诸如火锅和麻辣烫等,会对口腔、食管和胃内黏膜构成严重损伤,如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,反复多次易构成黏膜浅表溃疡,严重的时候就会发生癌变,引发食道癌。

4,不要吃太硬

更年期女性吃东西不要太硬,太硬的食品对牙齿不好,对胃也不好。更年期女性吃太硬的食物不利于食物的消化,给胃部带来负担和压力,最后也会影响营养的吸收,不利于健康,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。建议更年期女性可以多喝粥,营养还健康。

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发布时间:2019-01-22 02:54:44

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编辑:安帝开

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